A quantidade de comida consumida

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Muitas pessoas acham difícil saber o tamanho das porções que devemos comer, e aplicar a quantidade que pensamos que vamos comer muitas vezes leva a um “overboot”. Portanto, sugiro que você se lembre de um método simples baseado no tamanho da sua mão.

  • Produtos volumosos (como massas, sêmolas, arroz, batatas) devem ter o tamanho de dois punhos.
  • Fruta – aqui a porção terá o volume de um punho.
  • Carnes e seus substitutos (leguminosas secas, peixes) – o tamanho deve ser semelhante ao da palma da mão, e sua espessura não deve ultrapassar a espessura do dedo mínimo.
  • Legumes (exceto legumes secos e batatas) – tanto quanto você possa comer com as duas mãos.
  • Gordura – minúscula, porque é como a ponta de um polegar.

O segredo para uma alimentação saudável está em uma variedade de produtos alimentares saudáveis ​​e naturais. Se eles são a base de nossa dieta, não precisamos nos preocupar com a obesidade e muitas doenças associadas a ela.

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