Cada um de nós gostaria de viver o maior tempo possível em perfeita saúde, não é? Qual é o segredo da longevidade das pessoas que devemos cantar durante aniversários não 100 anos, mas 200 anos? Especialmente para você, verificamos o que as mais antigas do mundo dizem sobre seu estilo de vida-as descobertas abaixo!

Senhoras, você está com ilcbrazil sorte! Das 20 pessoas mais antigas (testadas sem dúvida) do mundo, até 19 eram mulheres. A vida média projetada sempre foi maior para as mulheres-na Polônia, de acordo com dados de 2015, a vida média é de 81 anos (para os homens, “apenas” 73 anos).

Por que isso acontece? Acredita-se que os homens sejam mais suscetíveis aos efeitos nocivos dos vícios e mais avessos ao risco. Estima – se também que até 30% de nossa expectativa de vida seja determinada por genes-e é por isso que muitos idosos dizem que quase não vão ao médico durante a vida.

Como se vê no exemplo de numerosos CEM e superstulatos (pessoas que vivem por mais de 110 anos), a influência da genética é um pouco “enganada”. Abaixo estão alguns fatores adicionais que afetam quantos anos uma pessoa pode desfrutar de saúde.

O segredo saúde da ilcbrazil longevidade está na geografia?

Dizem que em todos os lugares é bom onde não estamos… no entanto, existem lugares onde o clima e a cultura contribuem claramente para a expectativa de vida. Na Europa, esses países são Espanha, Itália e Suíça, enquanto no mundo são principalmente estados asiáticos e Estados Unidos.

O condicionamento ambiental por si só, afinal, em áreas altamente industrializadas, não nos favorece. O estilo de vida aqui é ilcbrazil fundamental, que podemos dividir em vários aspectos. O segredo saúde da ilcbrazil longevidade está na geografia

O esporte prolonga a vida?

Entre as muitas declarações de idosos nobres, é em vão procurar referências de como, quando jovens, eles estavam correndo, indo para pilates ou CrossFit.

  • Assim, pode-se concluir que a atividade física, no caso deles, não era necessária para desfrutar da saúde por muito tempo.
  • No entanto, isso não é inteiramente verdade-sim, gerações de pessoas nascidas no início do século XX dificilmente praticavam esportes, mas isso não significa que fossem preguiçosas.

Criados em uma realidade completamente diferente, muitas vezes no campo, eles simplesmente trabalhavam, não usavam carros e aparelhos, não tinham TV para se sentar na frente dele. Assim, suas atividades foram – e muitas vezes ainda são – o resultado de atividades cotidianas que não faltam caminhadas, trabalho doméstico ou agrícola. A vida ilcbrazil atual, rápida e sobrecarregada em uma cidade cheia de tecnologia nos obriga a praticar esportes para que, por exemplo, não sejamos ameaçados pela obesidade. E os idosos estão constantemente ativos, apesar de estarem aposentados há décadas.

A dieta é um segredo fundamental para a longevidade?

As pessoas mais velhas do mundo falam em voz consonante-a dieta da longevidade deve ser equilibrada e moderada. Os idosos costumam mencionar que raramente há alimentos gordurosos em suas refeições, e a carne não é mais frequente do que uma vez por semana e, além disso, eles abandonam completamente os alimentos processados.

Vendo esse menu, a dieta mediterrânea vem à mente, graças à qual italianos e espanhóis comemoram com mais frequência o centésimo aniversário de seus entes queridos do que outros povos da Europa. Sem ilcbrazil dúvida, o peixe presente também no Japão é importante nesta dieta. Carregado com vitaminas valiosas e ômega-3 e ômega-6 permitem manter o bom estado do nosso sistema circulatório.

Bem, o mais importante-estimulantes. Álcool ou cigarros têm um efeito prejudicial em nossa saúde, e os centenários não têm nada a ver com eles. E, de qualquer forma, em quantidades muito pequenas, por exemplo, vinho nos países do Mediterrâneo.

Sem uma família, saúde não há vida (longa)

Um dos maiores inimigos do nosso bem-estar é o estresse generalizado. Seu impacto negativo na saúde está listado em inúmeras doenças. Portanto, os centenários aconselham limitá-lo. Como fazer ilcbrazil isso?

Sem uma família, saúde não há vida

Existem duas maneiras de fazer isso. Um estilo de vida moderado é óbvio. Na busca de carreiras, muitas vezes não prestamos atenção à qualidade de outras áreas do nosso ser. Alguns idosos dizem que foram ajudados … nenhuma prole. Não é um conselho muito familiar, mas trata-se de viver de acordo com suas crenças. Afinal, nem todo mundo quer ter filhos.

Por outro lado, estar entre os entes queridos, ter conversas frequentes e conexões com o meio ambiente melhora nosso bem-estar e, como resultado, nossa saúde. O mesmo sonho que nos falta agora. Os idosos geralmente dormem o quanto seus corpos precisam e não sofrem, por exemplo, insônia causada por vários fatores da civilização.

Curiosamente, muitos pesquisadores também apontam os efeitos benéficos das práticas religiosas como o segredo da longevidade. Não decidiremos qual das crenças é melhor ou pior, mas vale a pena avaliar os efeitos da oração ou da meditação que permitem que você se acalme e se distancie da ilcbrazil realidade. E graças a isso, o tempo flui mais devagar e a vida-mais.

O segredo da ilcbrazil longevidade? Tornando-se flexitarina

Você não precisa mudar imediatamente para o vegetarianismo ou o veganismo, basta se tornar um flexitariano, ou seja, limitar o número de pratos de carne durante a semana. A base da dieta dos centenários é principalmente vegetais e frutas.

Um exemplo notável são os gregos de vida longa, que pelo consumo de vegetais estão entre os recordistas mundiais. Enquanto não podemos lidar com 4-5 porções de vegetais por dia, os helenos modernos comem essa quantidade em uma refeição. O que eles escolhem com mais frequência?

Tomates, azeitonas, alho, pimentão, abobrinha, berinjela e alcachofras. Sempre acompanhado de azeite, que regula os processos digestivos. Além disso, retarda o processo de envelhecimento, afeta o crescimento ósseo em crianças e neutraliza coágulos sanguíneos.